عنوان الموضوع : تمرينات "التايبو" تنقص كيلوغرامين في 10 أيّام للرجيم
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي

تمرينات "ط§ظ„طھط§ظٹط¨ظˆ" طھظ†ظ‚طµ ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ظٹظ† في 10 أيّام

تعدّ طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ "ط§ظ„طھط§ظٹط¨ظˆ" للمدرّب العالمي "بيلي بلانكس" من أقوى طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ القلب التي تمزج ما بين تدريبات القتال والليّاقة البدنية. لذا يُطلعك موقع "ليب بيرى" مع مدرّبة الرّياضة البدنية "سحر نجدي" على فعالية هذه التمرينات في إنقاص الوزن والإرتقاء بصحّة القلب.

تقلّل طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ "ط§ظ„طھط§ظٹط¨ظˆ" التوتر وتحفّز على إنقاص الوزن بهدف الحصول على جسد رشيق ومتناسق في فترة قياسيّة. وتعمل على العقل والروح معاً، من خلال طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ هوائية خاصّة تنتمي إلى "الايروبيك"، مع بعض الاختلاف في طريقة أدائها. فهي
حارقة للسعرات الحرارية ضعف ما تفعله التمرينات التقليدية، حيث يساعد أداء 45 دقيقة منها على فقد من 500 إلى 800 سعرة حرارية في التدريب الواحد، فيما تعمل طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ "الايروبيك" على فقد من 300 إلى 400 سعرة حرارية.

ووفقاً لذلك، يستطيع ممارسو هذه الرّياضة من فقد من ظƒظٹظ„ظˆط؛ط±ط§ظ…ظٹظ† إلى 3 كيلوغرامات في 10 ط£ظٹظ‘ط§ظ… فقط، مع إتباع حمية غذائية متوازنة في عناصرها الغذائية. وهي تستهدف أماكن الدّهون الصّعبة في الجسم، وتعمل على إزالتها والتخلّص
منها بسرعة وفعالية، كتلك المتمركزة حول حزام البطن والذّراعين والوركين.

والجدير بالذكر أن هذه التمرينات تساعد على تقوية العضل الكبير في الفخذين والسّاقين، كما شدّ التّرهلات من الذّراعين والوركين بفعل الحركات القتالية، في أثناء التدريب.

ويجب أن يستمرّ التدريب من 20 إلى 60 دقيقة بصورة مستمرّة. كما يُفترض أن يتكرر من 3 إلى 5 ط£ظٹظ‘ط§ظ… في الأسبوع.

ومن فوائد طھظ…ط±ظٹظ†ط§طھ "التايبو":

1- التخلّص من دهون البطن عبر ممارسة هذه الرياضة 5 مرّات في الاسبوع، ولمدّة 30 دقيقة في كلّ مرّة.

2- تقوية عضلة القلب: هذه التمارينات تجعل عضلة القلب تتحرّك بسرعة كبيرة ما يحسّن أداء الدورة الدمويّة في الجسم ويرفع من معدّل الأيض الغذائي.

3- زيادة الكتلة العضليّة: لرفع من معدّل الأيض في الجسم.


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
مشكورة غلاتي بارك الله بك

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :