عنوان الموضوع : صدور دجاج مع ارز بخلطة خضار**اكلة هنية مع تقليل السعرات الحرارية *
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
[frame="9 80"]
اسعد الله اوقات الجميع
اليكن اخواتي طريقة صحية لعمل طµط¯ظˆط± الدجاج قليلة الدهون وسهلة التنفيذ
نحتاج الى طµط¯ظˆط± دجاج
ملعقةصغيرة زيت ذرة
بصلة مقطعة جوانح
خضروات بازيلاء جزر ذرة
ارز مفلفل بطريقة عادية مع طھظ‚ظ„ظٹظ„ نسبة الدهون
الطريقة
نضع ملعقة صغيرة زيت نباتي
ونضيف عليها بصلة مقطعة جوانح
توضع طµط¯ظˆط± الدجاج فوق البصل
نتبلها ط¨ط®ظ„ط·ط© التوابل التي تحبينها
انا اضفت لها ملح فلفل بابريكا وبهارات مشكلة وقليل من حب الهيل المطحون
نقلبها بالتوابل لتختلط ونضيف فوقها ربع كوب ماء
وتترك على نار هادئة لمدة نصف ساعة مع مراعاة تغطيتها وتقليب طµط¯ظˆط± الدجاج كل 5 دقائق
قمت بصنع ارز بملعقة صغيرة جدآ زيت نباتي
وقلبت خضار بقدر صغير بقليل من الماء **بازيلاء وجزر وذرة** استعملت المجمد
وعند نضوجها اضفت قليل من الملح والفلفل الاسمر لاعطائها نكهه
وقدمتها مع الدجاج والارز وسلطة خضروات
ان شاء الله تلقى استحسانكم
[/frame]
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
وصفة شهية وخفيفة
تسلم الايادى الحلو ام احمد
والف هنا وشفا يا قمر
فى انتظار جديدك المميز دوما
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
اكيد بتعجبنا طالما منك منو
تسلم الايادي ياقمر وصفة صحية وشهية
بارك الله فيك ولاتحرمينا جديدك .
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
ممممم رووووووعه
خفيف ولذيذ جدا وسهل ومن يدك اروع
ما شاء الله تبارك الله
تسلم الاياااادى يا قمر وعليكم بالعافيه يارب
فى انتظار جديدك
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
