عنوان الموضوع : ( 4-5 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة -طبق مجرب
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('https://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465721.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
اليوم الرابع فى رجيم الدكتور بهاء كالتالى
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قريش
+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغداء
1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
الفطار اليومى للاسبوع الاول
شاى اخضر بالحليب مع سندويتش جبنة
نصف كيلو سمك مشوى
4 ملاعق مع رز بالبروكلى والجزر
الطريقة
نفرم ثوم مع ليمون وفلفل حامى وملح وفلفل
وكمون وكزبرةوزنجبيل بودرة فرم ناعم
نتبل السمك ونتركه ساعة تقريبا
نشوى السمك على الشواية او فى الفرن
نيجى للارز
هنحتاج جزر وبروكلى مقطع مع كوب رز مسلوق بماء وملح بدون زيت
نقطع البروكلى والجزر ونشوحهم فى طاسة تيفال
بملعقة طعام زيت ونضيف قليل من الماء
تدريجيا الى ان ينضج الخضار
مع اضافة قليل من الملح اذا لزم الامر
نضيف الارز المسلوق مع 3 ملاعق طعام
لايت صويا صوص
ويقلب مع اضافة قليل من الماء اذا لزم الامر
وبالف هنا وشفا
والعشا كان مثل اليوم الثالث زبادى وبرتقال
يتبع[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('https://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465721.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
رجعت لكم مرة اخرى باليوم الخامس من يومياتى
اليوم الخامس فى رجيم الدكتور بهاء كالتالى
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قريش
+2 توست ريجيم أو رغيف سن
1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوبطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
الفطار اليومى للاسبوع الاول
شاى اخضر بالحليب مع سندويتش جبنة
والغدا
ربع دجاجة مع ربع كيلو بطاطس وسلطة
الطريقة
ننظف الدجاجة جيدا من الجلد واى دهون زااائدة
ونتبلها بثوم مفروم ناعم مع عصير ليمونتين
وملح وفلفل وقليل من الكمون والزنجبيل البودرة
وملعقة كبيرة من البابريكا
نقطع البطاطس شرائح ونضعها فى صنية فرن
ونضع عليها نصف كوب ماء
نضع الدجاج بالتتبيلة على البطاطس
ونغطيها ونضعها فى فرن حامى مدة عشر دقائق
ثم نخفض الحرارة على متوسطة
لمدة من 45 دقيقة الى ساعة ( الى ان تنضج )
وتقدم بالهنا والشفا
انا كنت راصة صفين من البطاس واخذت نصيبى
من الصف العلو لان الصف اللى تحت كان فيه قليل من الدسم الناتج من الدجاجة
والعشا كان زبادى مع بضع حبات من الفراولة
سامحونى لانى اتاخرت فى تنزيل يومياتى لانشغالى
وان شاء الله غدا راح انزل اليوم السادس والسابع
وبالنسبة للرياضة
حسب ظروفى ساعات بعمل وساعات لا
يعنى مش يوميا
مع تحياتى وتمنياتى بالتوفيق للجميع
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
ما احلى الريجيم يايويو ههههه
ماشاء الله تبارك الله نظام رائع وتطبيق اروع
اطباقك تفتح النفس على الريجيم
احسنتي ياقلبي بارك الله فيك ونولك ما تتمنيه .
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
يوميات واطباق رائعة كالعادة
ان شاء الله بالتوفيق
ونلتقي في يوميات اخرى
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
