عنوان الموضوع : يوميات ماريام في طريق الرشاقة(1) لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
[frame="3 80"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوات الرشاقة
طبعا اعتذر عن تنزيل الصور ويمكن هذا الشي بيعدني عن الفوز بالمسابقة
بس اكيد مارح يأثر على همتي في انقاص الوزن باذن الله
انا كنت مختارة ريجيم صعب جدا وهو ريجيم اللبن والتمر
بس صديقتي الصدوقة (yamy) نصحتني بان اختار ريجيم آخر
وبعد البحث والتمحيص
v
v
v
v
v
v
اخترت ريجيم الكربوهيدرات
طبعا الريجيم حلوة مرررررررررررة وفيه اكل يعني مو تجويع وبينزل 30 كيلو<<<< على ذمة الراوي ههههههه
ممكن تحذفي اي شي بالريجيم من غير اي اضافات وممنوع ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
نبدأ على بركة الله
الأسبوع الأول ... الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
(((اليوم الأول)))
بس انا فطوري 2 شريحة توست مع جبنة بيضاء+ كوفي بالحليب
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
بهرت الدجاج بالكمون والبهار المشكل والخل وشيتها عالصاج بعد فتحه
والسلطة كانت تحتوي على الخيار والبندورة والجزر والجرجيير والخس والليمون....(طبعا بدون ملح)
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
أنا اخذت فقط 2 توست مع اللبنة وتفاحة
وطبعا طول اليوم كنت اشرب موية عشان احاول اوصل للقدر المطلوب
(( اليوم الثاني))
طبعا نفس الفطور زي ما اتفقنا
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
شوحت الدجاج بعد تقطيعه على النار من غير رز وسويت كبسة صغيرة على قدي من غير اي دهون
بس كان طعمها رووووعة
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
أنا اتعشيت فقط توست باللبنة مع برتقالة
الصراحة شعوري الى الآن تماااااااااام
يعني ما في جوع ولا شي الحمدلله
الاقيكم عن قريب في باقي اليوميات
[/frame]
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
ان شاء الله للامام وبالتوفيق
ننتظر يومياتك بشوق
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
مووووووووووفقه
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
يسلمووووووووووووووووووووووو
مااااااااااااااقصررررت
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
