عنوان الموضوع : *نصائح هامة لمكافحة الأجهاد والتعب*مشاركتي في مسابقة دوري المشرفات العلاج بالاعشاب
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('https://up.hawahome.com/nupload2/451328_1336980611.gif');border:10px outset green;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]



اليك بعض النصائح المهمة والبسيطة أذا كنت تعانين من التوتر والأجهاد

1-خذي أجازة ذهنية قصيرة :-
مثلا أقضي من وقتك 10 الى15دقيقة يوميا في تشكيل صورة ذهنية للمكان الذي تحلمين بتمضية الأجازة فيه.


2-تناولي شرابا يزيل التوتر والقلق
:-سخني كوبا من عصير التفاح الطازج وأضيفي اليه رشة من القرفة واشربيه ,فالتفاح يساعد على ضبط مستويات السكر في دمك ويهدئك.

3-أستعيني بالأعشاب:-
أستعيضي عن المشروبات التي تحتوي على كافيين بنقيع الأعشاب المهدئة مثل البابونج والناردين وزهرة الالام.

4-أكثري من تناول البصل نيئا أو مطبوخا:-
كل أنواع البصل مفيدة ولكن الأحمر منه غني بشكل خاص بمادة الكورسيتين التي تلعب دور المهدئ الطبيعي .

5- تناولي قرصا من الكالسيوم والمغنيسيوم:-
إن هذين المعدنين مجتمعين يلعبان دورا مضادا للأدرينالين, أي أنهما يساعدان على الأسترخاء.

6-كافحي التوتر بالطعام:-
أي تناولي الأطعمة الغنية بفيتامينbوالبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم فهي تهدئ الاعصاب.

7-أستخدمي خيالك :-
أغلقي عينيك ,تنفسي ببطء, فكري في شيء تحبينه وتريدين الحصول عليه . فالتخيل يخلق لدينا طاقة أيجابية و يساعدنا في الحصول على مانريد.

8- إجعلي الطاقة في قلبك متوازنة:-
إجلسي على الأرض متصالبة الساقين وتنفسي ببطء وأنت تركزين على قلبك,تخيلي إنك تطردين كل مشاعرك السلبية من نفسك وقلبك.

9-تناولي طعام العشاء باكرا :-
فالعشاء الباكر يجعل الجسم ينام وهو مرتاح.

10-ضعي قليلا من مسحوق الخردل في مغطس الحمام:-
فهذا يساعدك على سحب الدم من الرأس نحو القدمين,وهذا بدوره يساعد على الأسترخاء والهدوء.

11-تناولي برتقالة:-
فيتامينcيساعد على خفض هرمونات ط§ظ„ط£ط¬ظ‡ط§ط¯ النفسي فالبرتقاله الواحدة تحتوي على 60 ملغم من هذا الفيتامين وهذا يكفي لتهدئتك

دمتم لي سالمين



[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
مشكورة ع المعلومات القيمة يالغلا......
تحياتي ام زيونة

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع رائع ومعلومات قيمة

سبحان الله..ما اتوقعت ان أكل البصل يهدئ الجسم

يسلموا اختى تبارك

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
11-تناولي برتقالة:-
فيتامينcيساعد على خفض هرمونات الأجهاد النفسي فالبرتقاله الواحدة تحتوي على 60 ملغم من هذا الفيتامين وهذا يكفي لتهدئتك


رووووووووووووعه

تسلم ايدك يا عسل

موضوعاتك مميزة جدا

احلى تقيم لعيونك الحلوين

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :