عنوان الموضوع : نصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم لرجيم صحي
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
من أجل ط§ظ„ظ…ط*ط§ظپط¸ط© على ط±ط´ط§ظ‚ط© ط§ظ„ط¬ط³ظ… و جمال ط§ظ„ط¬ط³ظ… فمن الضروري إتباع التعليمات التالية :
1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال ط§ظ„ط¬ط³ظ…
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة
منقول
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
نصائح موفقه .. الف شكر لك عزيزتي .. والله يعطيك العافيه ..
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
نصائح مهمه
وخاصه الكلام أثناء الأكل يزعجنى كثيراً
تسلمى حبيبتى
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
بارك الله فيك
نصائح وجيهة
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
