هل تناولت المزيد من الطعام والحلويات أثناء العيد، وبدأت تشعرين بأنك اكتسبت المزيد من الوزن؟ وتريدين اتباع
ط*ظ…ظٹط© غذائية بعد العيد
ظ„ظپظ‚ط¯ط§ظ† ط§ظ„ظˆط²ظ† الجديد الذي اكتسبته، لكنك خائفة من بعض مخاطر الحميات وآثارها؟
نعم هناك بعض المخاطر المرتبطة بأي نظام غذائي لذلك من الأفضل أن تبحثي عن نظام آمن وصحي .
نقدم لك اليوم
ط*ظ…ظٹط© ط§ظ„طھظپط§ط* التي تعرف بأنها أسهل أنواع الحميات الغذائية وهي آمنة وصحية ولها نتائج مضمونة إذا قمت باتباعها إلى جانب ممارسة بعض الرياضة.
تحتاجين إلى 3 ثمرات من
ط§ظ„طھظپط§ط* يومياً
الإفطار :
ثمرة تفاح واحدة قبل الإفطار، ثم يمكنك تناول وجبة الإفطار الخفيفة الخاصة بك كعجة البيض، والجبن وصحن من الشوفان.
الغداء:
تناولي أولاً ثمرة
ط§ظ„طھظپط§ط* ثم يمكنك تناول وجبة الغداء العادية التي تتناولينها، وإليك مثال لوجبة غداء مثالية وصحية : البروكلي على البخار، صدور الدجاج المشوية، 3 أرباع كوب من الأرز البني.
العشاء:
تناولي ثمرة
ط§ظ„طھظپط§ط* أولاً قبل العشاء، ثم وجبة العشاء الخاصة بك ويفضل أن تكون من السلطات. إذا كنت تشعرين بالجوع خلال النهار يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة لمرة أو مرتين كتناول كوب من اللبن الخالي الدسم، أو الجبن الخالي الدسم، أو عصير الفواكه الطازجة.
رد مع اقتباس
