-
تعالى اقولك نصائح مهمه قبل بدايه الرجيم
عنوان الموضوع : تعالى اقولك نصائح مهمه قبل بدايه الرجيم
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
women.jpg
جمالك مهم
هناك معلومات كثيرة يجب ان تعرفيها سيدتى فبل البدء فى نظام ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ…
حتى يسير ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… فى الطريق السليم
1 ـ لابد من التأكد من ملائمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية لان كل جسم وله ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… المناسب ليه
2 ـ لا تغيرى او تضيفى فى النظام الغذائى ولافى السعرات الحراريه لان هذا يضعف من فاعليه الرجيم
3 ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض.
5ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
6 ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة
7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة
8 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, , الينسون, وعصير الليمون.
9ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
10 ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد.
11 ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة.
12 ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل.
13 ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة.
14 ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات.
15 ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام.
والان سيدتى حواء ابدئى ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… وان شاء الله تحصلين على افضل النتائج
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
جزاكى الله خير...
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
رد مع اقتباس