عنوان الموضوع : بعض أسباب بروز البطن ... للرجيم
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
أخطاء شائعة و اسباب تساعد على ط¨ط±ظˆط² ط§ظ„ط¨ط·ظ† :
_ الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
_الشرب أثناء الأكل .
_المشروبات الغازية .
_العنف أثناء تمارين ط§ظ„ط¨ط·ظ† مما يؤدي إلى تدلي جدار ط§ظ„ط¨ط·ظ† .
_كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط ط§ظ„ط¨ط·ظ† والأمعاء .
_إبتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
_امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف ط§ظ„ط¨ط·ظ† .
_كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
_التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .
_التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
_الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
_أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز ط§ظ„ط¨ط·ظ† .
_أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف
بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
_تجنب النوم على ط§ظ„ط¨ط·ظ† بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات ط§ظ„ط¨ط·ظ† ويقوس الظهر
=================
منقول للفائده
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
بارك الله فيك على النقل المفيد .......
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
الله يعطيج العافيه
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
شكراً لكِ على هذه المعلومات ((لقد قراءت هذه المعلومات من الكتاب))
ولكن حبيت ان اشارك في الرد
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
