عنوان الموضوع : طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية لصحتك
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي

طرق ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ظ„طھط®ظپظٹظپ ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹط©

تعتبر فترة ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹط© من أصعب الفترات التي تمر على أي امرأة، نظراً لما يصاحبها من تغيرات مزاجية، وأيضاً بسبب الآلام التي تصاحبها، الحل الأسهل دائماً ما يكون اللجوء إلى الأدوية المسكنة، لكن لأن البعض يفضل تقليل استهلاك الأدوية، فاليوم تخبرك «سوبر ماما» عن بعض الطرق الطبيعية لمكافحة ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط´ظ‡ط±ظٹط© لتمر تلك الفترة بسلام وأقل ط¢ظ„ط§ظ… ممكنة.
التدفئة

ثبت بالتجربة العملية أن تدفئة أسفل البطن جيداً يساعد كثيراً في تخفيف ط¢ظ„ط§ظ… الدورة، يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع قربة ماء ساخن على منطقة البطن لتقليل الألم.
الماغنسيوم

أوضحت عدة أبحاث أن عنصر الماغنسيوم له خواص تساعد على تقليل انقباضات العضلات والشد العضلي، وبالنسبة لانقباضات الرحم فهو مفيد جداً ظ„طھط®ظپظٹظپ ط¢ظ„ط§ظ… الدورة، من أهم مصادر الماغنسيوم وأكثرها شيوعاً الموز، لذا تناول الموز أثناء ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© من العلاجات الجيدة.

القرفة

أثبتت الدراسات أن نبات القرفة له خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، خاصة ط¢ظ„ط§ظ… ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الشهرية، حيث تساعد في تحسين ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© الدموية، وبالتالي التقليل من عثر الطمث.

أحماض اأاوميجا 3

في دراسة أجريت على 1100 امرأة، وجد أن النساء اللاتي يحتوي نظامهن الغذائي على أحماض أوميجا 3، يواجهن متاعب أقل أثناء الدورة، لذا ينصح أن تتناولي الكثير من أحماض الأوميجا 3 في الفترة قبل وأثناء الدورة، أهم مصادره هو الأسماك كالتونة والسالمون، ويمكن أيضاً تناول حبوب زيت السمك.
الرياضة

نعم لا تتعجبي، فممارسة بعض التمارين الرياضية يساعد على تحسين ألام ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© طبقاً لبحوث جامعة ماريلاند، لذلك احرصي على المشي أو بعض التمارين الخفيفة التي تركز على البطنوالساقين، كذلك يمكنك ممارسة اليوجا.

المساج

من الطرق التقليدية الفعالة لمقاومة ألام ط§ظ„ط¯ظˆط±ط© هو المساج، قومي بعمل مساج لمنطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر لما له من خواص مسكنة للألم وملينة للعضلات.
مشروب الميرمية

نبات الميرمية من الأعشاب المعروفة المميزة برائحتها النفاذة، ونبات الميرمية المغلي مفيد جداً في حالات ط¢ظ„ط§ظ… الدورة.


منقول حبايبي للفائدة




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
نقل موفق غلاتي بارك لله بك وجزاك خيرا

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
جزاك الله خيرا

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :