عنوان الموضوع : 6 نصائح للتمتع بأقصى طاقة خلال اليوم للصحة
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي

6 ظ†طµط§ط¦ط* ظ„ظ„طھظ…طھط¹ ط¨ط£ظ‚طµظ‰ ط·ط§ظ‚ط© ط®ظ„ط§ظ„ اليوم



- كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان ظ„ظ„طھظ…طھط¹ بالنشاط والحيوية ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„ظٹظˆظ… واستعادة الطاقة المفقودة، وذلك حسب ما
نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه

وإليكم أهم هذه الوسائل:



1.تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-3" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة، ويمكن الحصول عليها من ط®ظ„ط§ظ„ تناول المكملات الغذائية التى تباع فى الصيدليات، بمقدار 2 جرام من زيت السمك يوميا.




2.الجرى والمشى وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن 45 دقيقة يوميا ولا يقل عن 20 دقيقة، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.




3.الحرص على النوم بما لا يقل عن 8 ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„ظٹظˆظ… ولدوره الهام فى التوازن الهرمونى بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.




4.عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم والعملية الجنسية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول فى مرحلة النوم، والقيام بأى أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.




5.الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.



6.الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-3".


الصور المرفقة


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
نصايح حلوة مشكورة غلاتي بارك الله بك

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
نورتى الموضوع اختى تبارك

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
راااااااااائع

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :