عنوان الموضوع : داء السكري والرياضه....هااام لصحتك
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.......
ان الله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور انفسنا ومن سيئات اعمالنا فمن يهده الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له......


خواتي العزيزات انا اليوم اول مره اكتب موضوع في هالقسم والموضوع هاااام والله يحفظ جميع امه محمد منه ويشفي مرضاه يارب العالمين......


موضوعي اليوم عن (الســـــــــــــــــكري)الله يحفظنا منه......
ادخل في الموضوع......

تعتبر الرياضه البدنيه احد الاساليب الفعاله في معالجه داء ط§ظ„ط³ظƒط±ظٹ الي جانب الغداء الصحي والعلاج الدوائى علي ان يتم التخطيط لها بعنايه وتحت اشراف الطبيب.


ومن فوائدها:
*تعزيز قدره الجسم علي استعمال الانسولين بشل افضل
*المحافظه علي الوزن المناسب
*مساعده الجسم علي مقاومه الامراض
*تقويه عضله القلب وتنشيط الدوره الدمويه
*ضبط مستويات الكولسترول والشحوم الثلاثيه بالاضافه الي زياده مستويات الكولسترول المفيد
*تحسين صحه العظام والوقايه من الاصابه بهشاشه العضام
*تخفيف التوتر والضغوطات النفسيه
*تقليل احتكال الاصابه بامراض الشرايين والدوره الدمويه والكلى

قبل ممارسه الرياضه:
قبل اختيارك للنشاطالرياضي يجب تقييم حالتك الصحيه بصفه عامه من قبل الطبيب وذالكلان بعض الانشطه الرياضيه لا تناسبك كمريض مصاب بالسكري.

اذا كنت تعاني من:
1*صعوبه التحكم بمستوي سكر الدم..
يجب عليك تجنب الانشطه البدنيه العنيفه او طويله الامد2

2*امراض القلي والاوعيه الدموي
يجب عليك اجراء فحص طبي او استشاره اختصاصي القلب مع القيام باجراء تخطيط للقلب اثناء الجهد قبل البدء ببرنامجك الرياضي3


3*الاعتدال الشبكى المتنامي..
تجنب رفع الاثقال او الحركه السريعه للراس بشكل فجائى كالفقر بالحبل ودروس الايروبك العنيفه


4*اعتدال الاعصاب الطرفيه..
يجب عدم الركض اوالهروله وعليك ارتداء حداء عالي الجوده ومريح عند المشي



ارشادات ومحاذير عامه:


1*احرص علي ان يتضمن نشاطك الرياضي فتره تنشيط من(5-10دقائق)وفتره تمرين من(15-20دقيقه)يتبعها فتره تهدئه لمده 5دقائق



2*احمل معك بعض قطع من الحلوى او السكريات لتناولها في حال اصابتك بانخفاض مستوى سكر الدم اثناء الرياضه

3*تحقيق من مستوى سكر الدم قبل نص سعه من بدء التدريب فادا وجدت ان:


1_نسبه سكر الدم اقل من 100ماغرام\ديسليتر عليك عند ئد تناول وجبه خفيفه لرفع مستوى سكر الدم ثم انتظر مده اقصاها نصف ساعه ثم اعد قياس السكر
2_اما ادا تراوح مستوى سكر الدم من100_250ملغرام\ديسليتر فيمكنك البدء بالتمرين
3_لا تقم باي نشاط رياضي ادا كان مستوي السكر في الدم اعلي من250ملغرام\ديسليتر الكيتون اجابي في البول

4*اضبط جرعه الانسولين قبل\بعد ممارسه الرياضه ودالك طبقا لتعليمات الطبيب.

5*تجنب حقن الانسولين في العضلات التي تؤثر عليها الرياضه التي تمارسها لان حركه العضله بقوه اثناء التمارين يسلعد علي امتصاص الانسولين بسرعه اكبر

6*تناول كميه كافيه من الماء قبل البدء بالتمارين الرياضيه واثناءها وبعدها ودالك لكي تتجنب اصابه جسمك بالجفاف.

7*انتعل حداء مريح ولا تنس فحص قدميك في كل مره للتاكد من عدم اصابتهما بايه جروح او احمرار اوتنمل او بروده اوحساسيه فكل هده العلامات هي مؤشر علي وجود مشاكل في الدوره الدمويه او تلف في الاعصاب ولا تنسي ان تستشير الطبيب.

8*مارس الرياضه ضمن جماعه او بمعيه شخص اخر مام بحالتك ويمكنه مساعدتك عند حدوث اي طارئ لك.

9*لا بد ان تحمل دائما تبين انك مريض بالسكري والعلاج الدي تتناوله ودالك كي يتمكن من يتواجد حولك من مساعدات ادا اصبت باي نوبه هبوط سكر الدم.تاكد من احتواء البطاقه علي رقم هااتف شخص من اهلك يمكن الاتصال به في حال حدوث طارئ.
النوتر عن ممارسه الرياضه:
توقف عن اداء التدريب واطلب النصيحه الطبيه ادا شعرت بــ:_1
1*صعوبه او ضيق التنفس
2*الم او ضغط او وخزفي الصدر او الذراع او الظهر او الفك
3*دوخه او دوار
4*اضطراب في نبضات القلب
5*الم دائم في مكان خاصه في المفاصل
6*اي من اعراض انخفاض سكر الدم

تهدف المعلومه الورده في هده النشره الي تثقيف وتوعيه المرضي وذويهم
ولا يجوز استخدامها بديلا عن استشاره والنصيحه الطبيه المقدمه من النختصين في الرعايه الصحيه.......


هادا والله الموفق ولاتنسو ان تدعوالاخواتي واخواني المصابين بالسكري بالشفاء العاجل.......
تقبلو تحياتي امــــــــ زايد ـــــــــــــــ



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
الله يجزاك الجنة ويعافي جميع المرضى وانا لاني مريضه سكر

يعطيك العافية

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
وياكي حبيبتي .....


الله يشفيك ويشفي جميع امه محمد من جميع الامراض....
انشاء الله تستفيدي من المعلومات...

مشكوره علي المرور في صفحتي ....

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
ما شاءالله معلومات قيمة ولك اجمل تقيييم

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :