عنوان الموضوع : سمك مقلى فى الفرن *** اقلة هنية مع تقليل السعرات الحرارية *** لبنات الحمية
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
سمك ظ…ظ‚ظ„ظ‰ فى ط§ظ„ظپط±ظ† صحى ولذيييييييييييييييذ
المقادير والطريقة
الكمية والنوع حسب رغيتك
انا استخدمت سمك سلمون وتبلته بثوم مفروم وملح وفلفل وكمون وكزبرة
ورشيته ببهارات الليمون lemon pepper
وغمسته فى الدقيق
ووضعته فى صنية فرهن مدهونة زيت ودهنت السمك بالزيت بواسطة الفرشاه
ورشيته مرة اخرى ببهارات اليمون
ودخلته فى ط§ظ„ظپط±ظ† على الرف الاوسط وشغلت الشواية فقط
على درجة حرارة 200 درجة مئوية 400 فهرنهيت الى ان تتحمر لا تقل المدة عن 20 او 25 دقيقة
لو ط§ظ„ظپط±ظ† حامى نزليها فى الرف السفلى لكيلا تحترق منك
ثم نقلبها على الجهه الاخرى ونرشها مرة اخرى ببهارات الليمون وندخلها ط§ظ„ظپط±ظ† الى ان تتحمر ولا تستغرق وقت طويل هذه المرة
ثم تقدم بالهنا والشفا
مع تحياتى للجميع
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
ماشاء الله يم يم
مشهييييييي
يسلمو ياامي
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوهرة العطاء
ماشاء الله يم يم
مشهييييييي
يسلمو ياامي
نورتى صفحتى بمرورك يالغلا
مع حبى واحترامى
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
يم يم
سمك لذيذ وخفيف
سلمت الاياااادي
وربي يعطيك الصحه والعاافيه
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
