عنوان الموضوع : كيف تعرف انك مصاب بأرتفاع ضغط الدم ؟؟؟
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
مساء الخير يابنات
انا نزلتلكم اليوم موضوع مرة مهم انشاالله تستفيدووووون منه
والله يبعدني ويبعد الجميع من الامراض يااارب
لكي يُشخص المريض بأنه ظ…طµط§ط¨ بارتفاع ضغط الدم،
يجب أن يُسجل ما لا يقل عن 3 قراءات
مرتفعة عن الحد الطبيعي لضغطي ط§ظ„ط¯ظ… الانقباضي
بحيث يكون أعلى من 120/80 مليمتر زئبقي
وعادة ما تؤخذ هذه القراءات من قبل مختص وفي وضع الارتخاء ,والنوم للمريض، أي بعيد عن أي توتر أو مجهود بدني أو تناول أطعمة مالحة.
ويعتبر تخفيف الوزن واتباع برنامج غذائي
(قليل الملح أوالصوديوم) وممارسة الرياضة
والبعد عن التوتر والضغوط النفسية من أهم الاستراتيجيات للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
وأخيراً، فإن الابتعاد عن مصادر التوتر والضغوط النفسية قدر الامكان وممارسة التأمل لمدة لا تقل عن نصف ساعة
وكذلك الحركة والنشاط البدني اليومي لمدة تزيد عن نصف ساعة، والامتناع عن التدخين وتناول المنبهات بكثرة أثر ملموس وواضح في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم.
لــ د . رافت العطار
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
مشكوووووور ه والله يعطيك الف عافيه
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
الله يجزاك خير
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
مشكووووووووووورة غلاتي
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
