عنوان الموضوع : *نصائح هامة لمكافحة الأجهاد والتعب*مشاركتي في مسابقة دوري المشرفات العلاج بالاعشاب
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('https://up.hawahome.com/nupload2/451328_1336980611.gif');border:10px outset green;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
اليك بعض النصائح المهمة والبسيطة أذا كنت تعانين من التوتر والأجهاد
1-خذي أجازة ذهنية قصيرة :-
مثلا أقضي من وقتك 10 الى15دقيقة يوميا في تشكيل صورة ذهنية للمكان الذي تحلمين بتمضية الأجازة فيه.
2-تناولي شرابا يزيل التوتر والقلق
:-سخني كوبا من عصير التفاح الطازج وأضيفي اليه رشة من القرفة واشربيه ,فالتفاح يساعد على ضبط مستويات السكر في دمك ويهدئك.
3-أستعيني بالأعشاب:-
أستعيضي عن المشروبات التي تحتوي على كافيين بنقيع الأعشاب المهدئة مثل البابونج والناردين وزهرة الالام.
4-أكثري من تناول البصل نيئا أو مطبوخا:-
كل أنواع البصل مفيدة ولكن الأحمر منه غني بشكل خاص بمادة الكورسيتين التي تلعب دور المهدئ الطبيعي .
5- تناولي قرصا من الكالسيوم والمغنيسيوم:-
إن هذين المعدنين مجتمعين يلعبان دورا مضادا للأدرينالين, أي أنهما يساعدان على الأسترخاء.
6-كافحي التوتر بالطعام:-
أي تناولي الأطعمة الغنية بفيتامينbوالبوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم فهي تهدئ الاعصاب.
7-أستخدمي خيالك :-
أغلقي عينيك ,تنفسي ببطء, فكري في شيء تحبينه وتريدين الحصول عليه . فالتخيل يخلق لدينا طاقة أيجابية و يساعدنا في الحصول على مانريد.
8- إجعلي الطاقة في قلبك متوازنة:-
إجلسي على الأرض متصالبة الساقين وتنفسي ببطء وأنت تركزين على قلبك,تخيلي إنك تطردين كل مشاعرك السلبية من نفسك وقلبك.
9-تناولي طعام العشاء باكرا :-
فالعشاء الباكر يجعل الجسم ينام وهو مرتاح.
10-ضعي قليلا من مسحوق الخردل في مغطس الحمام:-
فهذا يساعدك على سحب الدم من الرأس نحو القدمين,وهذا بدوره يساعد على الأسترخاء والهدوء.
11-تناولي برتقالة:-
فيتامينcيساعد على خفض هرمونات ط§ظ„ط£ط¬ظ‡ط§ط¯ النفسي فالبرتقاله الواحدة تحتوي على 60 ملغم من هذا الفيتامين وهذا يكفي لتهدئتك
دمتم لي سالمين
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
مشكورة ع المعلومات القيمة يالغلا......
تحياتي ام زيونة
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع ومعلومات قيمة
سبحان الله..ما اتوقعت ان أكل البصل يهدئ الجسم
يسلموا اختى تبارك
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
11-تناولي برتقالة:-
فيتامينcيساعد على خفض هرمونات الأجهاد النفسي فالبرتقاله الواحدة تحتوي على 60 ملغم من هذا الفيتامين وهذا يكفي لتهدئتك
رووووووووووووعه
تسلم ايدك يا عسل
موضوعاتك مميزة جدا
احلى تقيم لعيونك الحلوين
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :