عنوان الموضوع : مين تبدأ معي بكرة الأحد رجيم نجمات هوليود للرجيم
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هذه أول مشاركة لي في المنتدى و إن شاء الله ما تخلوها آخرة مشاركة لاني مستنية مشاركااات كثيييييرة منكم إن شاء الله

الرجيم اللي اخترت هو لمدة 5 ايام بس لكن ممكن نعمل برنامج لليوم السادس و السابع باذن الله اللي المفروض يكونو فري يعني تاكلي فيهم اللي انتي عايزاه بس حاسبي ما يكونش فيه ذهون كثيرة او سكريات بكمية كبيرة

بكرة باذن الله ط§ظ„ط£ط*ط¯ نبتدي الرجيم و طبعا معاه الرياضة عشان نحصل على نتيجة مرضية
اللي عايزة طھط¨ط¯ط£ معي تسجل اسمها و بالنسبة للمقاسات هناخذ بتاع ط¨ظƒط±ط© باذن الله لما تصحو خذو مقاساتكم بعد ما تتوضو و تصلو الفجر ان شاء الله :
الطول
الوزن
مقاس الخصر
مقاس الارداف
مقاس الصدر
مقاس الذراع
و ممكن تحطوا الوزن و الطول و الوزن اللي تتمنو يكون عندكم و الباقي تحافظوا بيه عشانكم عشان آخر الاسبوع تشوفو النتيجة

كل يوم اختاري وجبة من الخمسة اللي في اللائحة و ما تكرريهاش في نفس الاسبوع

الإفطار :

1- الإفطار : صحن فاكهة " تفاح ، كميثرى ، فروالة ، مع كوب حليب منزوع الدسم
2- الإفطار: صحن فاكهة " فروالة ، برتقال ، كميثرى ، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم ..
3- الإفطار : صحن فاكهة مؤلف من تفاح ، برتقال ، وعناب ، إن امكن يضاف إليها 75 غرام من جبن قليل الدسم ..
4- الإفطار : مشروب كثيف (سموثي) مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط : موز ، وتفاح , وعناب ، وتؤكل مع هذه الخلطة برتقالة ..
5- الإفطار : صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم ..

الغذاء :

1- الغداء : كمية لامحدودة من ثمار البحر " روبيان ،تونا ،قواقع .. ويوضع عليها عصير اليمون وتؤكل مع الخس والخيار ..
2- الغداء : سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون وتؤكل مع 100 غرام من صدر دجاج الخالي من الشحم ..
3- الغداء : سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والشوندر ومعها 100 غرام من لحم الدجاج الخالي من الشحم ..
4- الغداء : سلطة ورق جرجير او البقلة مع الخيار ويؤكل معها 100 غرام من سمك التونا المعلب بالماء ..
5- الغداء : أومليت اسباني مؤلف من " بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون .. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة ..

العشاء :

1- العشاء : نصف باذنجانه يوضع عليها 25 غراما من جبن الفيتا او اي جبن آخر ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشويه والفاصوليا الخضراء ..
2- العشاء : 150 غرام من لحم اليقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينيه ( شرائح رفيعه ) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعه ..
3- العشاء : أربع شرائح من البقر الروست تقدم مع خضر مسلوقه تتألف من الملفوف والقرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق ..
4- العشاء : 150 غرام من لحم الديك الرومي ( الصدر ) او لحم الدجاج من دون الشحم ويحضر بالقلي مدون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخه بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم )
5- العشاء : سمك غير دهني ابيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقه ( بروكلي ، وجزر ، وفاصوليا خضراء )

واذا شعرتي بالجوع كلي من الاغذية السلبيه اللي هي تساعد في حرق الدهون وهي الخضروات الورقيه مثل الشوندر، البروكولي (وهو القرنبيط الاخضر). الجريب فروت، الكوسة، الخيار، الليمون، الخس، البرتقال، البصل، الفجل، السبانخ، الفراولة، اللفت، اللهانة (الملفوف)، التفاح، الجزر، القرنبيط، الملفوف البلجيكي الصغير.
و البروتين مثل السمك الابيض، الروبيان، سرطان البحر، القواقع، البيض، لحم الغنم ولحم البقر المزال عنهما الشحوم، الدجاج والديك الرومي بعد ازالة الجلد والشحوم، حليب الصويا وبروتين الصويا، منتجات حليب البقر المنزوع عنها الدسم جزئيا، مثل اللبن الرائب والحليب والجبن، العدس والحمص والفاصولياء.

اللي تحب تشاركني الرجيم تسجل اسمها و تنور موضوعي بوجودها



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
على فكرة انا كنت ابتديته الاسبوع اللي فات لمدة يومين و خسيت فيها 2.5 كيلو لكن ما كملتش لبعض الظروف و احب اضيفلكم اني بعمل رياضة في النادي يوميا 5 ايام في الاسبوع المدة ساعة و نص بين الايروبيك و السباحة و الي مابتروحش النادي انا ممكن انزلها كم حركة ممكن تعملهم في البيت

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

[fot1]

السلام عليكم اخواتي الاعزاء
شكرا ليكي حبيبتى علي هذا الرجيم
شكله سهل وروعه
يارب اقدر اجربه
وياريت تعرفيني بجد-عمل ايه

[/fot1]
معاكي

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pink mermaid

[fot1]

السلام عليكم اخواتي الاعزاء
شكرا ليكي حبيبتى علي هذا الرجيم
شكله سهل وروعه
يارب اقدر اجربه
وياريت تعرفيني بجد-عمل ايه

[/fot1]
معاكي





و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
ربنا يكرمك اختي الغالية إن شاء الله أفيدك بالنتائج آخر الاسبوع
انا استفدت من اليومين اللي عملته فيهم انه الواحد لازم يحط في طبق كل الاكل اللي هيدخله في بطن عشان يعرف الكمية و الله لما حضرت تفاحة واحدة بس و قطعتها في طبق انصدمت لانه بجد كميتها كانت كبيرة و غير كده لما تبعدي من قدام الشاشة و تاكلي بمهل و تمضغي كويس بتحسي بالشبع بسرعة
و الاهم انه كان عندي البطن كبير و الله حجم صغر و حسيت بخفة في البطن
أتمنى اكون فدت شوية باللي عرفته و انتظري المزيد ان شاء الله
الواحدة لازم تقوي عزيمتها و ما تسوف موضوع انها تخس و اللي عايز شيء ممكن يوصله بالعزيمة و الصبر و الله يقوينا جميعا

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :