قلة النوم تؤدي لزيادة وزن المرأة ,,,,, رجيم صحي

**khouloud** · 12-16-2014, 09:39 AM

عنوان الموضوع : قلة النوم تؤدي لزيادة وزن المرأة ,,,,, رجيم صحي
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي

قلة ط§ظ„ظ†ظˆظ… طھط¤ط¯ظٹ ظ„ط²ظٹط§ط¯ط© وزن ط§ظ„ظ…ط±ط£ط©

توصل مجموعة من الباحثين في واشنطن إلى نتيجة مدهشة بعض الشيء ولكنهم استطاعوا أن يثبتوا صحتها من خلال الأبحاث والتحاليل، وهي أن هناك علاقة قوية تربط انخفاض المعدل اليومي لساعات ط§ظ„ظ†ظˆظ… مع الوزن الزائد عند المرأة..

فالنساء اللاتي يقل معدل ساعات ط§ظ„ظ†ظˆظ… لديهن عن السبع ساعات يكن عرضة للإصابة بالسمنة مع مرور الوقت، كما أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… لمدة ست ساعات كاملة لم يقهن من الوزن الزائد، إلا أن حجم تلك الزيادة كان أقل لدى مقارنتهن بنساء حصلن على أقل من ست ساعات من النوم.

وأشار الباحثون إلى أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… بمثابة ورشة إصلاح للجسم وإذا لم يتم الحصول على قدر كاف منه فلن يتمتع الجسم بالصحة أو الراحة، كما أن الحرمان من ط§ظ„ظ†ظˆظ… يحفز هرمونات الإجهاد وبالتالي فإن عمليات التأيض تتباطأ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.

هذا بالإضافة إلى أن ط§ظ„ظ†ظˆظ… الليلي الجيد يعد أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن، أما الحرمان من ط§ظ„ظ†ظˆظ… فيسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يسهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن، أما قلة ط§ظ„ظ†ظˆظ… المزمنة والمستمرة لفترة طويلة فهي تزيد الشعور بالجوع إضافة إلى تأثيرها في عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن الطبيعي، من أصعب المهام إن لم تكن من المهمات المستحيلة.

لهذا أوصى الباحثون بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة من أجل تجنب مشكلة البدانة وبخاصة عند النساء، على الرغم من أن مقدار الزيادة في الوزن الذي ارتبط بانخفاض معدل ساعات ط§ظ„ظ†ظˆظ… لم يكن كبيراً، إلا أن الأمر قد يصبح خطيراً عندما تستمر الحالة لعدة سنوات.
وتمنياتي للجميع بنوم العافية

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

الموضوع: قلة النوم تؤدي لزيادة وزن المرأة ,,,,, رجيم صحي

أدوات الموضوع

عرض

مشاهدة المواضيع