عنوان الموضوع : السير تعب رجولي للرجيم
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
السلام عليكم
اخواتي كنت اطلع امشي بره مع اخوي حولين سور الجامعه يوم بعد يوم
ماشاء لله ظهر علي فرق لاحظوه زميلاتي
بس بسبب ظروفه ما قدر يخرجني
وبدات على ط§ظ„ط³ظٹط± بس الله لايوريكم سيقاني بدات تالمني مع اني امشي يوم بعد يوم ولمدة 25 واهرول بس
ماني قادرة استمر
ايش تنصحوني فيه
يالله لاتبخلوا بارائكم الفذة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
حبيبتي اذا تشوفي المشي يتعبك حاولي تمارسي الرياضة ورياضة المشي والركض وانت واقفة في مكانك ومن تشوفي نفسك مرتاحة امشي
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
امشي 5دقايق على السيرووقفيه وانزلي امشي في اليت دقيقتين وارجعي 5دقايق وكذاماتحسي ا شاءالله بتعب اناواخواتي كذانسوي
اهم شي الكم دقيقه الي تكوني موعلى السيرتمشيهاكذافي البيت وكمان تكوني لابسه جزمه لاناالسيريتعب بدون الجزمه اكثر
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
جهاز السير
سمعت انة مو زين يسبب
احتكاك في الركبة
مين جربت الاوربتراك ....تقوووول
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
