[grade="808080 FF6347 DC143C 00BFFF 800080"]النزول من كيلو الى 4 كيلو
بس اهم شي اتباعة بدقة بدون خربطة وكلها
ط§ط³ط¨ظˆط¹ لازم تضغطي على نفسك شوي
الرجيم
اليوم الاول:-
فطار: بيض مسلوق
غدا: بيض مسلوق + سلطه
عشاء: بيض مسلوق
اليوم الثانى :-
فطار وغدا وعشاء زبادى خالى الدسم
اليوم الثالث :-
تونه بالماء بدون زيت ولو فيها زيت تغسل بالماء بعد تصفيه الزيت
اليوم الرابع :-
خضار مسلوق + سلطه
اليوم الخامس :-
فطار : فراخ مسلوقه
غدا : فراخ مسلوقه + سلطه
عشاء : فراخ مسلوقه
اليوم السادس :-
فاكهه نوع واحد فقط طول اليوم
اليوم السابع :-
فاكهه نوع واحد فقط طول اليوم
*** يراعى :_
1- عدم استبدال يوم مكان يوم اخر
2- تسلق الفراخ بدون جلد ويفضل اكل صدر الفرخه فقط
3- الفاكهه المسموح بها هى الفاكهه الخاصه بالرجيم فقط
4- الكميات مفتوحه
5- يفضل توزيع الاكل على اليوم كله او تقسيم الاكل على 6 وجبات حتى تستمر عمليه الحرق
6- عدم الاكل قبل النوم بحوالى 4 ساعات
اتمنى اني افدتكم وانا ببتدي فية يوم السبت 22/10/2017 وان شاء الله يوم 29 بقول لكم
زش صار معي
ادعولي اني اقاوم الاغرائت
وانتظم على الرجيم[/grade]
رد مع اقتباس
