عنوان الموضوع : وجبة الفطور بداية يوم بنشاط متجدد من المطبخ السعودي
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
هنا ظˆط¬ط¨ط© فطور
كل يوم او فى اي وقت عضو يلاقى صور او عنده صور
لوجبة ط§ظ„ظپط·ظˆط± او معلومات او طريقه سهل ولذيذه
للفطار
او هو او هى ايه اللى تحب تاكله على الفطار
يشارك فى الموضوع
علشان يصير عندنا ملف كامل عن ط§ظ„ظپط·ظˆط±
وانا جمعت لكم المجموعه دى
كبدايه
ان شالله تنال اعجابكم
وبالهنا
https://www.oakenwaldterrace.com/ima.../breakfast.jpg
تعد ظˆط¬ط¨ط© ط§ظ„ظپط·ظˆط± الوجبة الاهم والاساس السليم للعادات الغذائية
هي أول ظˆط¬ط¨ط© تستقبلها المعدة طوال اليوم، حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة
الى الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق، ومنها الى جميع خلايا الجسم.
ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة ط§ظ„ظپط·ظˆط± لامداد الجسم باحتياجاته،
وتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب ...
ضرورة تناول ط§ظ„ظپط·ظˆط± تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي
في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج
كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام
من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.
وللحصول على ظˆط¬ط¨ط© غذائية كاملة في ط¨ط¯ط§ظٹط© اليوم تنصح
بأن يشتمل ط§ظ„ظپط·ظˆط± على كوب من الحليب مع قليل من السكر
اضافة الى شريحة من الخبز مع الجبن أو البيض
وتشدد على أن الحليب يجب أن يرافق ظˆط¬ط¨ط© الفطور
في جميع مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكرة
وحتى الشيخوخة ...
وقد أظهرت نتائج العديد من الدراسات في أنحاء العالم
أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في ط¨ط¯ط§ظٹط© النهار
والقدرة على الاستيعاب الدراسي والقيام بواجبات العمل
حيث يساعد الافطار على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم
صباحا وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات
من الجلوكوز ولا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز
فيه بصورة مستمرة ...
والاهم مما سبق أنه لا يوجد دليل على أن اهمال ظˆط¬ط¨ط© الفطور
يساعد في انقاص الوزن وتشير الدراسات الى أن من لا يتناولون الفطور
يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على ظˆط¬ط¨ط© الغداء
لذلك فانه من غير المجدي الاستغناء عن هذه
الوجبة بدعوى اتباع حمية لانقاص الوزن ...
https://www.21za.com/pic/decoration010_files/171.gif
والأن ننتقل بعض الأقترحات
لبعض وجبات ط§ظ„ظپط·ظˆط± الصباحية ...
https://www.manorhouse-norfolk.com/i...akfast-pic.jpg
الكريب
بيضات
كاسه ونص ماء
كاسه ونص طحين
اربع ملاعق كبار حليب
رشة سكر وملح
بشر ليمون علشان زفرة البيض
https://www.alfrasha.com/up/21450509591871620992.jpg
يخفق البيض
https://www.alfrasha.com/up/332290379669696703.jpg
نضع مسحه زيت خفيفه ونصب من الخلطه
مقدار مناسب على حجم المقلاه
https://www.alfrasha.com/up/6982323641426818777.jpg
https://www.alfrasha.com/up/4403907822095894387.jpg
https://www.alfrasha.com/up/694518911234581983.jpg
وبكذا تكون جاهزة ولها طرق كثيرة للتقديم ممكن تمسح بالعسل
او المربى ممكن يرش عليها حليب النستلة او الهيرشي
وممكن يكون مالح ويوضع بداخله الجبن او يمسح بالنوتلا
او يرش عليه السكر البودرةوبالعافية
https://www.21za.com/pic/decoration010_files/171.gif
العيش الشامي با البيض
المقادير والطريقة ......
خبز حطيه بصينية على نفس حجم الخبز
وبعدين أخفقي بيضتين ومعاها ملح
وشوي فلفل وصبيها على الخبز
بعدها ابشري جبن شيدر فوقها
https://www.shamsqatar.com/up3/get-8-2017-jlr73ylg.jpg
ودخليها الفرن وأفتحي النار من تحت ومن فوق
https://www.shamsqatar.com/up3/get-8-2017-nfqgk5fo.jpg
https://www.21za.com/pic/decoration010_files/171.gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
يعطيك العافيه
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
سلمت يمناك
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
مشكوووووووووووره
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
