عشر نصائح لشفاء أسرع من "النشلة" لصحتك
عنوان الموضوع : عشر نصائح لشفاء أسرع من "النشلة" لصحتك
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نزلات البرد "ط§ظ„ظ†ط´ظ„ط©" ليس لها علاج و صعب تفاديها . فجميعا تعرضنا لها .
هناك أكثر من مئتين نوع من الفيروسات المعروفة التي تسبب نزلات البرد أو النشلة! الإنسان البالغ يصاب على الأقل مرتين بالسنة.و أما الأطفال يصابون بها 8-10*مرات بالسنة على الأقل.و من حسن الحظ تقل اصابتنا بنزلات البردمع تقدم السن بسبب نمو و تطور المناعة .
الأعراض معروفة و كلنا مرينا فيها:
"الخشم يصب،حكة في البلعوم ،العيون تدمع،عطاس ,كحة ,تعب،ارهاق،صداع،وعسارة!!"
لكن فيه أعراض تستدعي الذهاب إلى الطبيب بدون أي تأخير:
الحرارة العالية خاصة اﻷي مع رجفة و تعرق!لكن بالأطفال أي حرارة لازم تراجعون فيها الطبيب
ترجيع و/أو آلام في البطن
حرارة اكثر من 72 ساعة
صداع شديد
احساس بالنوم المستمر
صعوبة بالنفس
عند الأطفال بكاء مستمر أو خمول غير عادي
آلام بالأذن
النصائح العشر:
*ارتاح في البيت:
*خاصة اذا كانت لديك حرارة عالية أو كحة قوية أو احساس بالارهاق و قلة التركيز.الهدف من الراحة أن تعجل من الشفاء لتكون طاقة الجسم مركزة على مكافحة المرض.و حتى لا تنقل المرض لزملائك.
استخدم مرطب الجو" humidifier":
*و ذلك لترطيب الجو مما يساعد على ترطيب التجويف الانفي و ازالة الاحتقان.و لاتجعل الغرفة حارة و تطفيء التكييف أو تجعل الغرفة شديدة البرودة. اجعل حرارة الغرفة معتدلة.
السوائل ثم السوائل ثم السوائل:
اثناء المرض و السخونة يفقد الجسم السوائل الكثيرة.و الجسم بحاجة الى تعويض للسوائل حتى يعمل الجسم بكفاءة عالية و المناعة تعمل بكل سلاسة.السوائل الأفضل هي السوائل الشفافة مثل الماء و الشوربة المنزلية القليلة الملح الشفافة مثل شوربة الدجاج و الخضار .لكن ابتعد عن القهوة و الكحوليات و المشروبات الغازية لأنها مجففة للجسم.
استخدم الأدوية باستشارة طبيب:
*استشارة الطبيب قبل استخدام الدواء أساسية لتفادي الممارسات الخاطئة في استخدام الأدوية.
*حسب مايو كلينك الأمريكي اذا كانت حرارة الانسان البالغ أكثر من 38.9 يمكن استخدام مخفضات للحرارة مثل البانادول أو البروفين لكن اذا كانت اقل من ذلك فلا* تستخدم خافضاتالحرارة . لأن الحرارة هي التي تدفع الجهاز المناعي على العمل و خافضات الحرارة قد تبطيء عمل الجهاز المناعي.
لكن اذا كانت الحرترة اقل من 38.9 مع أعراض (مثل: الإعياء والام العضلات و الصداع ) من استخدام خافضات الحرارة .
و انتبه ان هذا الكلام لا ينطبق على الأطفال .أي حرارة في الطفل يجب أن تراجع الطبيب على الفور و تستدعي العلاج.
لا تثقل :
يجب أن تكون الملابس قطنية خفيفة و ليست ثقيلة كما يعتقد البعض.لأن الملابس الثقيلة و الأغطية فوقها قد تؤثر سلبا و ترفع حرارة الجسم فوق الطبيعي.عند النوم تستطيع ان تغطي نفسك بقطعة قطنية خفيفة من ملايات السرير .
كمادات لتخفيض الحرارة عند الحاجة :
استخدم ماء فاتر مع اسفنجة و امسح بها مناطق الرأس و الرجلين و اليدين و المناطق الحارة في الجسم.فيتبخر الماء و يرفع الحرارة .
الماء و الملح :
استخدامهم على طريق غرغرة لتطهير البلعوم و اللوز و ذلك (مرتين أو ثلاث باليوم.)أو استخدام الماء و الملح كغسول للأنف أو على هيئة قطرات و بعدها يتمخط لطرد افرازات الأنف.(مرتين الى اربع مرات باليوم).
طريقة صنع غسول الأنف :خلط ثمانية أونصات من الماء معقم دافئ* مع ربع ملعقة ملح و ربع ملعقة بايكنج صودا* (و ليس بايكنج باودر) .
*الفكس و ابو فاس :
كلاهم يحتوون على المنثول و هي مادة تعمل بإزالة الاحتقان و تفتح الأنف لتنفس أفضل . لكن لا تستخدمها لمرضى الربو أو الأطفال الصغار دون السنتين.
هناك أيضا لصقات الأنف التي تمنع الشخير لكن يمكن الاستفادة منها عند احتقان و انسداد الأنف عند النوم.عن طريق فتح التجويف الأنفي و تحسين التنفس.
النوم ...
يجب أن تنام لكي يعمل جهازك المناعي بطريقة أفضل لمكافحة المرض!
التغذية السليمة :
لا تحرم نفسك من الطعام أثناء نزلات البرد . و اختار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة و البروتينات.انشالله بتكلم عنها بتفصيل أكثر الموضوع القادم.
* *
بالامانة منقوول
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
وعليكم السلام ورحمةالله وبركاته
ربي يجزاك كل خير غلاتي على حسن الانتقاء وبارك بك
تقبلي مني مروري وتقييمي لك
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
انتقاء قيم .. بارك الله فيك ونفع بك ووفقك للخير عزيزتي ..
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
