25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ......
عنوان الموضوع : 25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ......
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
صدقِ أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون ط·ط±ظٹظ‚ط© يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص ظˆط²ظ†ظƒ فجربِ هذه الطرق البسيطة وستفقد من ظˆط²ظ†ظƒ الحقيقي ط¨ط¯ظˆظ† أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:
_عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
- لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
- لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
- تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
- اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.
- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
- احذر ي الشوربات التي تحتوي على كريما ..
*******************************
أدام الله للجميع الصحة والعافيةhttps://www1.xplainer.net/images/smi...1194179432.gif............
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
مشكورة اختى الكريمه ولك جزيل لشكر
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
أسعدني مرووورك.........دمت بود........
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
