ممكن حد يحسب لي سعراتي رجيم صحي
عنوان الموضوع : ممكن حد يحسب لي سعراتي رجيم صحي
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات اللي فيكم تقدر تساعدني ع حساب ط³ط¹ط±ط§طھظٹ يوميا فراح أكون شاكرة لها
::
الفطور / شاي أخضر + ملعقة زنجبيل + ليمون + نصف ملعقة سكر
الغداء : قطعة أو قطعتين من السمك + سلطة + روب في بعض الأحيان + عصير برتقال أو أناناس أو كيوي.
العصر : برتقال أو أي فواكه
العشاء : شاءي أخضر (كشاي الفطور) سلطة + بيضة واحدة (أومليت أو مسلوقة) + روب بعض الأحيان + عصير
///
أريد أعرف كم آكل من السعرات الحرارية يوميا ..
شاكرة لكم مساعدتكم ،،
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
أنا هذا جدولي غالبا ، بالاضافة إلى ساعة من الرياضة 3 أيام في الأسبوع تقريبا .
وخلال رياضتي أمارس مختلف الرياضات
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
