خلونا نجرب هذا النظام يمكن ينفع لرجيم صحي
عنوان الموضوع : خلونا نجرب هذا النظام يمكن ينفع لرجيم صحي
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اشاركم بهذا ط§ظ„ظ†ط¸ط§ظ… احسه حلو ومعقول ممكن الواحد يجربه
ويقولون والعهده على الراوي<<صدقت نفسها>>>انه ينقص 5 كيلو بالشهر
ناويه باذن واحد احد ان شاء الله انقص كم كيلوو قبل رمضان
لان بصراحه طفشت <<<<هدي اعصابك
والحين نبدا بالنظام الجميل....
والنظام هو :
السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري
الإفطار : ( 250 سعر حراري )
3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .
أو
ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر
الغذاء : ( 350 سعر حراري )
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز
العشاء : ( 150 سعر حراري )
شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار
أو
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
أو
2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار
أو
2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر
بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :
حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كرز
أو
حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
شريحة أناناس + 10 حبات كرز
أو
حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
3 حبات كيوي
أو
شريحة بطيخ
أو
شريحة شمام + حبه خوخ
أو
15 حبه فراولة
وأهم النصائح هي :
- الإكثار من شرب الماء .
- المشي 30 دقيقة باليوم
- عند الجوع يسمح بأكل الخس والخيار والجرجير
- الوزن نهاية كل اسبوع فقط .
- تمنع السكريات والمشروبات الغازية .
ودعواتي بالتوفيق لكل من ارادت الرشااقه https://www1.xplainer.net/images/smi...1194180281.gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
الصراحه مرة رهيب وسهل
انشاء الله ابتدي فيه بكرة >>>>>>>>>مستعجله الاخت
تسلمين قلبو على الرجيم
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
شكراااااااااااااااااااااااا
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
[align=center]فينظام ممتاز
بارك الله ك اختي
ونتمنى نشوف جديدك
ولك خالص تحياتي[/align]
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
