معقووووووول هذي احسن و اوفر رياضة لخسارة الوزن رجيم صحي
عنوان الموضوع : معقووووووول هذي احسن و اوفر رياضة لخسارة الوزن رجيم صحي
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معروف عند غالبيتنا ان اي طاقه نبذلها تنقص من ط§ظ„ظˆط²ظ† مهما كان
حتى لو شي بسيط
لكن كم تنقص الاعمال المنزلية اللي يمكن مانعطيها اهميه
وماهي انواع الأنشطة الحركية البديلة للرياضة
حبيت انكم تشاركوني هذي المعلومات
لكل نشاط حركي كم كمية الطاقة المستهلكه في الدقيقة(سعر حراري ( كالوري))
اولا : الانشطة الحركية البديلة للرياضة:
- الرقص 3.7
-نط الحبل 3.5
-النط في مكان ثابت 3.6
التمرينات السويدية 3.1
صعود السلالم 18.5
ثانيا: الواجبات المنزلية :
-ترتيب الأسرة 2.2
-غسيل الصحون 2.6
-غسيل الملابس 2.8
نشر الملابس 2.4
كي الملابس 4.2
-الكنس بالمكنسة الكهربائية 2.7
-تنفيض الغبار 2.3
-طلاء حوائط وابواب المنزل 2.3 <<<< من اللي بتسويها منكم
-غسيل السياره 2.8
-اصلاح الكراسي والاسرة المكسورة وغيرها من اعمال النجارة الخفيفة 2.5
-الاعتناء بحديقة المنزل 3.3
- مسح الارض بممسحة يدوية 4.2
يالله يابنات الى الاعمال المنزلية لتصبحوا رشيقات
واتمنى الفايده للجميع
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لصراحةهذاالريجيماللييحبهالرجاللانهمايخسرهمفلوس
مشكورةاختيعلىهذاالكلام;)
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
