عنوان الموضوع : **اليوم الاول**في طريقي الى الرشاقة *** -طبق مجرب
مقدم من طرف منتديات بنت السعودية النسائي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احمد الله الهمة عالية من اول يوم
الرجييم الذي اتبعته رجيم صحي يحتوي على جميع العناصر المهمة للجسم حتى نستطيع خسارة الوزن بدون اي مضاعفات باذن الله
والجميل في الموضوع انه استطيع استبدال اي عنصر غير متوفر ببدائل من نفس القائمة
لم اواجه صعوبات سوى صداع خفيف
ابتدء بوجبة الفطور
https://forum.hawahome.com/nupload/3...1326034610.jpg
كوب عصير برتقال
3 توست نخالة
2 ملعقة فول
شرائح طماطم وخيار
50 غرام جبنه بيضاء قليلة الدسم
اما الغداء
https://forum.hawahome.com/nupload/3...1326034698.jpg
تونه معصور الزيت منها جيدآ ومضاف لها عصير الليمون
كوب خضار سوتيه
نصف كوب لبن خالي الدسم
2 توست نخالة
بعد الوجبة شربت شاي اعشاب بدون سكر
اما وجبة العشاء
https://forum.hawahome.com/nupload/3...1326034776.jpg
بيضة مسلوقة
2 توست نخالة
ملعقة لبنه
اي نوع فاكهة حبة
اخترت الكيوي
لعبت بعد ساعة من العشاء رياضة الايروبيك لمدة ثلث ساعة
طبعآ يجب شرب من 4 الى 6 اكواب ماء يوميآ ضروري
انتهى اليوم الاول https://www.hawahome.com/MySmiles/Smiles/icon3/2.gifبحمد الله بدون اي صعوبات
https://forum.hawahome.com/nupload/3...1326034519.gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
للاماااااااام
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
بداية موفقة حبيبتى ما شاء الله
والحمد لله انه مر بدون اى مشاكل
وان شاء الله كل الايام الجية تمر بسلام
مع تحياتى
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
موفقة يا عسل
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
