مخاطر
ط§ظ„ظ†ظˆظ… ط§ظƒط«ط± من 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام
ط§ظƒط«ط± كلما شعر بالراحة
ط§ظƒط«ط± فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن
ط§ظ„ظ†ظˆظ… الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاةلا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى
ط§ظ„ظ†ظˆظ… أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان
ط§ظ„ظ†ظˆظ… الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من
ط§ظ„ظ†ظˆظ… فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة
ط§ظ„ظ†ظˆظ… وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة
ط§ظ„ظ†ظˆظ… الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من
ط§ظ„ظ†ظˆظ… ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما
ط§ظ„ظ†ظˆظ… الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولهاالراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرةهي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان
ط§ظ„ظ†ظˆظ… الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا
).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب
ط§ظ„ظ†ظˆظ… لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل
ط§ظ„ظ†ظˆظ… بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
دمتــــــــــ في حفظ الرحمن ـــــم
